Ydelser

Åndedrætsøvelser i Saunagus

I åndedrætsgusen øver vi os på at mærke os selv og vores krop, og på at komme fra hovedet ned i kroppen.

Det gør vi bl.a. ved en guidet kropsscanning, ved meditation og ved åndedrætsøvelser, hvor der demonstreres forskellen på at trække vejret i henholdsvis bryst, kraveben og helt nede i maven.

Det gør vi for at blive opmærksomme på, hvornår vi er med til at regulere og stressreducere vores krop og nervesystem via vejrtrækning og sindstilstand (stimulerer parasympaticus), og hvornår vi er med til at stressinducere krop og nervesystem via vejrtrækningen (stimulerer sympaticus).

Saunaens varme og havets kolde vand bruger vi til at demonstrere hvor kraftfuldt det er, når vi kan regulere os selv, og være i det der er svært – blot ved brug af korrekt vejrtrækningsteknik og fokus. Det er muligt, da de store temperaturforskelle er med til at frembringe en kortvarig og kontrolleret fysiologisk stressreaktion i kroppen. På den måde lærer vi at håndtere, når verden udenfor eller indeni os selv “larmer” fx ved stressbelastninger mm.

Sansestimulering med æteriske olier og vifteteknik i saunagus.

I saunagus anvendes æteriske olier og bevidst vifteteknik som målrettet sansestimulering, der understøtter ro, nærvær og kroppens naturlige regulering.

Når de æteriske olier fordamper, stimulerer duftmolekylerne lugtesansen, som har direkte forbindelse til de områder i hjernen, der påvirker åndedræt, følelser, hukommelse og nervesystem. I kombination med fokus på det blide åndedræt, afspænding og kroppens naturlige tempo, bruger jeg udvalgte olier, der bidrager til at berolige nervesystemet, fremme en dybere og mere rolig vejrtrækning og skabe en oplevelse af indre balance.

Vifteteknikken fordeler varmen og duften jævnt i rummet – dels gennem rolige, rytmiske bevægelser, dels gennem mere kraftfulde sving, når vi skal sanse de ”varmere” olier på huden.

Både den lidt kraftigere og den blidere ensartede og forudsigelige stimulering af huden og sanserne virker understøttende på vores kropsbevidsthed, tryghed og tilstedeværelse. Samtidig forstærkes den varme luft omkring kroppen, der igen hjælper med at afspænde muskulaturen i hele kroppen inklusiv omkring brystkassen, hvilket understøtter et friere åndedræt.

Samlet set kan denne form for sansestimulering bidrage til at aktivere kroppens parasympatiske nervesystem, som er centralt for restitution og stressreduktion. Oplevelsen er derfor gavnlig for dig, der ønsker fokus på mental ro, kropsligt nærvær og regulering af nervesystemet.

Hvad er de positive effekter ved Saunagus?

•Stressreduktion: Saunaen kan virke beroligende på nervesystemet, og mange oplever en følelse af ro og afslapning. Dette især i kombination med dybere og langsommere vejrtrækning.

•Forbedret blodcirkulation: Pulsen stiger, og hjertet arbejder hårdere, hvilket kan styrke hjertet og kredsløbet på længere sigt. Blodkarrene udvider sig for at øge blodgennemstrømningen, hvilket kan give en følelse af lethed og forbedre kroppens evne til at transportere ilt og næringsstoffer. Øget blodgennemstrømning kan desuden mindske muskulære spændinger, forbedre restitution og give et energiboost.

•Hud/udrensning: Kropstemperaturen stiger, og kroppen forsøger at regulere varmen ved at svede. Åbningen af hudens porer fremmer svedproduktionen som hjælper med at udskille affaldsstoffer og rense huden.

•Muskel- og ledafslapning: Varmen hjælper med at løsne musklerne og reducere spændinger, hvilket kan lindre muskelsmerter og ømhed.

Hvad er de positive effekter ved det kolde vand?

•Kredsløb: Trækker blodkarrene sammen: Dette øger blodtrykket og kan aktivere immunsystemet.

•Hormoner: Kropstemperaturfaldet frigiver hormoner som adrenalin, noradrenalin, serotonin og dopamin, som kan påvirke humør og kognitive funktioner.

•Følelse af velvære: Mange oplever en følelse af velvære og energi efter at have været i koldt vand, muligvis på grund af frigivelsen af endorfiner og andre signalstoffer.

•Forbedret fokus: Der kan opleves øget mental klarhed og fokus som følge af de hormonelle reaktioner.

•Styrket immunforsvar: Studier har vist, at regelmæssig udsættelse for kulde kan aktivere og styrke immunforsvaret.

•Forbedret blodcirkulation: De skiftende sammentrækninger og udvidelser af blodkarrene kan forbedre blodcirkulationen.

•Reduceret stress: Nogle oplever en reduktion af stress og en følelse af øget velvære, muligvis som følge af hormonelle reaktioner.

•Forbedret søvn: Kolde bade kan stimulere produktionen af melatonin, et søvnhormon, og reducere mængden af kortisol, et stresshormon.

Vekslen mellem sauna og koldt vand, også kendt som kontrastterapi, påvirker således kroppen positivt ved at øge blodcirkulationen, reducere inflammation og styrke immunforsvaret. Saunaens varme får blodkarrene til at udvide sig, mens det kolde vand får dem til at trække sig sammen, hvilket skaber en pulserende effekt, der øger blodgennemstrømningen. Denne vekselvirkning kan også bidrage til at mindske stress og forbedre søvnkvaliteten.

Se tider her

Aftale

Ønsker du at foretage en booking eller har du et spørgsmål?

Ring til mig på 40 76 04 95 eller book nu.

“Livet bibringer uundgåeligt udfordringer, smerter, kriser og følelsesmæssige slag. Trines indsigt, ro og kompetente spørgsmål satte gang i en masse refleksioner, der før jeg vidste af det, bragte nye perspektiver og nye handlemuligheder til live… Jeg kan varmt anbefale Trines coaching, og vil glæde mig til at tage en omgang igen en dag.”

“Jeg er i dag meget gladere, bevidst, afstresset, afspændt og kommet godt ud på den anden side. Har endda fået modet på at date. Så jeg vil sige når krisen rammer så er en kombination af coaching, massage og åndedræts saunagus 100% noget der vil hjælpe på din krop og sind. Min varmeste anbefalinger herfra.”

“Jeg har haft stor glæde af samtaler hos coach Trine Westring. Hun er tillidsvækkende, altid forberedt og nem at tale med. Hun er nærværende i sin måde at lytte på og giver gode håndgribelige løsningsforslag til ændringer jeg med fordel kan gøre i mit liv…. Personligt var det også godt for mig at coachingen kunne foregå mens vi gik tur i skoven. Det gjorde det lettere at åbne op for at tale sammen…”

“Der sker noget magisk når man går tur med Trine i skoven. Det mest fantastiske og rolige behandler rum jeg nogensinde har været i. Trine er dygtig hun formår at give en ro og styrke på samme tid, hun har guidet mig igennem mine udfordringer og hjulpet mig til at finde frem til hvilken måde der var den rigtige vej for mig at gå, hjulpet mig med at finde den styrke jeg manglede for at gå de næste skridt…”

Book en tid

Adresse

Behandlinger foregår på Møllehavevej 12, 3200, Ramløse.

Åbningstider

Man-onsdag: 9-17 Fredag: 9-15

Kontakt

Tlf: 40760495 kontakt@genvinddinstyrke.dk

Genvind din styrke – et liv i balance
er medlem af Zency

Finansiering af din behandling
Hos Genvind din styrke – et liv i balance samarbejder jeg med Sundhed+ om at tilbyde dig en fleksibel finansiering af mine behandlinger.

Ansøg nu og vær klar
Det koster ikke noget at blive medlem af Sundhed+ og ansøge om en Sundhed+ Kredit – så kan du selv vælge din behandling.

Få råd til at prioritere din sundhed
Du bestemmer selv hvor meget du vil bruge, og tilpasser selv din månedlige ydelse med en løbetid på op til 72 måneder.

Jeg samarbejder med hjernerystelsesforeningen.

Læs om deres arbejde på hjemmesiden.