Ydelser
Åndedræt, meditation og kropsscanning
Åndedræt
Det er vigtigt at trække vejret, så vi kan finde roen i os selv. For først når vi er i ro, har vi mulighed for at regulere og ændre på det, der skaber uhensigtsmæssigheder inde i os selv.
Åndedrættet bruges således som “anker” til at blive i nuet og styrke kontakten til kroppen. Til åndedrætsøvelserne har jeg fokus på det fuldkomne åndedræt.
Fordelene ved et fuldkomment åndedræt inkluderer:
- øget iltning af kroppens celler, hvilket er essentielt for kroppens funktion og energiproduktion.
- Det giver forbedret blodcirkulation og lymfesystem.
- Det har indvirkning på stressreduktion via stimulering af det parasympatiske nervesystem, som virker beroligende og er med til at skabe balance i nervesystemet.
- Det giver øget lungekapacitet, bedre fordøjelse og søvnkvalitet, samt en styrket forbindelse mellem krop og sind.
- Det er en helende praksis, der giver ro, energi og overskud, og som kan hjælpe med at afhjælpe muskelspændinger og forbedre kropsholdningen.
Meditation
Derudover har jeg fokus på, at klienten hjælpes til at komme i en meditativ tilstand. Fordelene ved meditation inkluderer:
- stress- og angstreduktion, da det aktiverer parasympaticus og reducerer produktionen af stresshormonet kortisol.
- Derudover giver meditation også forbedret koncentration og fokus, da det er en træning i at mærke sig selv og være mere i “nuet”.
- Meditation giver bedre søvnkvalitet, øget selvbevidsthed og positiv tænkning,
fordi det (sammen med vejrtrækningen) er en øvelse i at regulere det, klienten finder i sig selv. Hvad end det er tanker eller følelser, der kan “larme” indeni.
Øvelsen gør også, at man begynder at kunne dæmpe og regulere det, der “larmer” udenfor klienten selv. Det kan være relationer, gamle mønstre og vaner eller noget helt tredje. Rent fysisk hjælper meditation også på styrkelse af immunsystemet og normalisering af blodtrykket.
Regelmæssig praksis kan altså føre til øget følelsesmæssig regulering, forbedrede sociale relationer og en generel følelse af indre ro og velvære. Og når kroppen oplever en dybere afslapning, hvor vejrtrækningen bliver dybere, vil den også bruge ilten i kroppen mere effektivt.
Kropsscanning
For at hjælpe klienten til at komme i en rolig og meditativ tilstand, kan jeg gøre brug af en kropsscanning. Fordelene ved kropsscanning og afspænding inkluderer:
- reduceret stress og angst,
- øget kropsbevidsthed,
- forbedret evne til at håndtere tanker,
- bedre søvn og en generel forøgelse af ro og velvære.
Teknikkerne hjælper med at berolige nervesystemet ved at skifte fokus væk fra bekymringer og hen mod fysiske fornemmelser, hvilket styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Praktiseres dyb vejrtrækning (helt ned i maven), meditation, kropsscanning og afspænding jævnligt, kan klienten opnå en større evne til at mærke kroppens fornemmelser, spændinger og behov samt evnen til selv at løsne muskelspændinger og berolige nervesystemet.
Hvad kan du forvente at opnå
Hurtigere regulering af stressrespons og aktivering af det parasympatiske nervesystem
Forbedret vejrtrækningsmønster og øget iltoptagelse
Øget evne til mentalt fokus og indre stabilitet
Dyb kropslig afspænding og forbedret søvnkvalitet
Styrket selvregulering og øget nærvær i hverdagen
Aftale
Ønsker du at foretage en booking eller har du et spørgsmål?
Ring til mig på 40 76 04 95 eller book nu.
Book en tid
Adresse
Behandlinger foregår på Møllehavevej 12, 3200, Ramløse.
Åbningstider
Man-onsdag: 9-17 Fredag: 9-15
Kontakt
Tlf: 40760495 kontakt@genvinddinstyrke.dk
Genvind din styrke – et liv i balance
er medlem af Zency
Finansiering af din behandling
Hos Genvind din styrke – et liv i balance samarbejder jeg med Sundhed+ om at tilbyde dig en fleksibel finansiering af mine behandlinger.
Ansøg nu og vær klar
Det koster ikke noget at blive medlem af Sundhed+ og ansøge om en Sundhed+ Kredit – så kan du selv vælge din behandling.
Få råd til at prioritere din sundhed
Du bestemmer selv hvor meget du vil bruge, og tilpasser selv din månedlige ydelse med en løbetid på op til 72 måneder.
Jeg samarbejder med hjernerystelsesforeningen.
Læs om deres arbejde på hjemmesiden.
