Genvind din styrke
Mine tjenester
Læs herunder, om hvad jeg tilbyder.
Forløb
For bedre trivsel og overskud i både krop og hovede, skal man have en retning at arbejde sig efter.
For at kunne finde en retning, må man først kunne mærke sig selv og sin krop.
Man kan ikke implementere og ændre, hvad man ikke kan mærke.
Når klienten kan mærke sin krop, bruger vi åndedrætsorganet til at øve os i at selvregulere det, vi så mærker.
Når kroppen er i ro, når vi kan mærke den, og når vi kan regulere os selv, så har vi et meget bedre udgangspunkt for også at kunne ændre den tænkte adfærd, og skabe plads til nye bedre vaner og mønstre.
Jeg anbefaler derfor forløbspakken, hvor du modtager en kombination af coaching, massage og fokus på åndedrætsorgan.
Herunder kan du læse om hvad behandlingerne i forløbet indebærer og hvad jeg ellers tilbyder i min praksis.
De forskellige behandlinger kan desuden bookes enkeltvis.
Coaching
Går du med et ønske om forandring i dit liv?
Det kan være en stor forandring, en lille forandring, eller måske flere forandringer. Det kan være en forandring i forhold til hvordan du tænker eller handler. Det kan være overvejelser om karriereskifte eller relationer. Det kan være noget helt konkret, du gerne vil opnå. Det kan også være, at du ikke kan finde ud af, præcis hvad der skal ændres, men at du bare ved noget skal ændres. Måske har du en mærkelig følelse af at “sidde fast” i et spor, eller at være “ikke helt tilfreds” på nuværende tidspunkt i dit liv.
Hvis ovenstående kalder på noget i dig, så kan det være, at mit coachingforløb er lige noget for dig.
Coaching er en udviklingspraksis, der handler om at hjælpe mennesker til at se og udnytte sit eget fulde potentiale, så de kan nå deres egne mål og ambitioner. Coaching hjælper med at udvikle nye færdigheder, og giver dig værktøjerne til at håndtere udfordringer. Det kan fx hjælpe til at styrke kompetencer i tidsstyring, tydeligere/bedre kommunikation, mindre og færre konflikter, stresshåndtering og vaneændringer.
Bindevævsmassage generelt
Alle knoglesamlinger i kroppen består af:
- Mindst 2 knogleender
- Ledbrusk imellem knogleenderne
- Ledkapslen rundt om brusken (heri er ledvæske)
- Ledbånd henover ledkapslen
- Muskler og sener, der hæfter sig om/til knoglen
- Bindevævshinden, der hæfter sig til musklerne og rundt om dem.
Bindevævet rundt om musklerne kaldes myofacia, og de sidder så tæt, så de også hæfter sig på hinanden. Man taler derfor om bindevævskæder fra top til tå i kroppen – de såkaldte faciakæder.
Rundt om alle knogler, led, muskler, sener og bindevæv findes den interstitielle væske – og netop den er vigtig, fordi den er med til at holde bindevævet vådt og glat. Hvis bindevævet “tørrer ud”, bliver det porøst, og glider ikke længere så let. Det er den modstand, vi kender som myoser/spændinger i vævet.
I behandlingen sættes der derfor fokus på:
- At mobilisere led (ledvæske presses ind i leddet)
- At flytte (interstitielle) væske ind til leddet
- At strække facia (langsomme, blide og lange stræk)
- At strække/afspænde muskler og sener
- At berolige nervesystemet
VÆR OPMÆRKSOM PÅ: Hvis du har kræft og er/har været i behandling med kemoterapi eller immunterapi, så kræver det en godkendelse fra egen læge at modtage al slags massage og/eller lymfedrænage.
Jeg anbefaler ikke massage til gravide i de første 12 uger af graviditeten.
Hvad er så effekten af massage?
Effekten af massagen er først og fremmest at sætte ro nervesystemet. Dette gøres bl.a. ved at udløse endorfiner, som virker smertenedsættende. Det er endorfiner som
- Dopamin (der findes i det limbiske belønningssystem, og især har betydning for følelser og hukommelse)
- Oxitocin (kaldes kærlighedshormon, og virker beroligende og stressreducerende)
Derudover stimuleres en masse berøringsreceptorer, når der masseres/berøres på huden. Berøringsreceptorerne i kroppen er mere følsomme end smertereceptorerne, og derfor virker berøringsreceptorerne smertedæmpende på inflammatoriske tilstande såsom myoser. Det, at mærke sin krop kan have samme effekt som en tyngdedyne. Berøringen på huden skaber ro i kroppen, da de sensoriske nervesignalerne bliver stærkere end signalerne fra smertestimulanserne.
Japansk facelifting
Japansk facelifting som redskab til at komme helt ned i kroppen:
Behandlingen er en anti-stress behandling, der udføres for at stimulere hele kroppens energisystem, og derved bringe balance i krop og sind.
Alle kroppens organer er afspejlet i ansigtet, og ved at arbejde med energistrømmen gennem meridianer, muskler, nerver, lymfedrænage og samtlige 24 akupunktur-punkter og zoner i ansigtet afbalanceres kroppen også.
Behandlingen er yderst velegnet og effektiv mod spændingshovedpine, kæbespændinger og stress – både stress i centralnervesystemet og stress-spændinger i ansigtet.
Behandlingen starter med en afrensning af ansigtet, og der bliver lagt en algemaske på huden (der er med til at rense for affaldsstoffer). Mens masken virker, vil du modtage blid bindevævsmassage af skulder/nakke/hals og hovedbund med særligt fokus på kraniekant, halsmuskulatur og kranieplader. Dernæst fjernes algemasken skånsomt, og jeg gør klar til selve massage, akupressur og lymfedrænage. Det gøres ved at aktivere særlige punkter i ansigtet, for derefter både at lave bindevævsstræk og forskellige massageteknikker i området.
For hver forskellig massageøvelse drænerer jeg lymfevæske væk fra ansigt og hals. Da der arbejdes intenst med både hud, muskler og væv, vil området også blive godt opvarmet. Jeg bruger derfor kølende Himalaya saltsten til at runde massagen af med. Dette gøres både for den kølende effekt samt for at tilføre huden noget mineral igen. Jeg kommer dernæst en fugtighedsgivende maske på dit ansigt, så huden kan få ro.
Da jeg bruger behandlingen som en mindfulnessform til at komme ned i kroppen, til at kunne mærke kroppen, og til at kunne slippe stress, synes jeg derfor også det er vigtigt, at der sker en grounding i behandlingen. Det gør jeg ved at bruge massage, zoneterapeutiske tryk og venepumpeøvelser på fødder og underben.
Til sidst slutter jeg af med at lave et mildt tryk rundt om øjenhulerne for at drænere det sidste lymfevæske.
Formålet med behandlingen er at reducere stresssymptomer og smerter fra centralnervesystemet. Desuden reduceres væskeophobninger, hævelser og tekstur i ansigtet, ved at fjerne/lindre spændinger og derved frigive muskler og væv. Derudover øges blodcirkulationen i området, toksiner fjernes med lymfedrænagen, vævet iltes og produktionen af kollagen og elastin stimuleres (giver din hud velvære).
OBS!! Du må ikke have fået filler/botox i ansigtet i 48 timer forud for behandlingen!
Gravide må gerne modtage denne behandlingsform (anbefalingen er efter 12 uge), men du skal kunne ligge fladt på ryggen i 90 min.
Åndedræt, meditation og kropsscanning
Det er vigtigt at trække vejret, så vi kan finde roen i os selv. For først når vi er i ro, har vi mulighed for at regulere og ændre på det, der skaber uhensigtsmæssigheder inde i os selv.
Åndedrættet bruges således som “anker” til at blive i nuet og styrke kontakten til kroppen. Til åndedrætsøvelserne har jeg fokus på det fuldkomne åndedræt.
Fordelene ved et fuldkomment åndedræt inkluderer
- øget iltning af kroppens celler, hvilket er essentielt for kroppens funktion og energiproduktion.
- Det giver forbedret blodcirkulation og lymfesystem.
- Det har indvirkning på stressreduktion via stimulering af det parasympatiske nervesystem, som virker beroligende og er med til at skabe balance i nervesystemet.
- Det giver øget lungekapacitet, bedre fordøjelse og søvnkvalitet, samt en styrket forbindelse mellem krop og sind.
- Det er en helende praksis, der giver ro, energi og overskud, og som kan hjælpe med at afhjælpe muskelspændinger og forbedre kropsholdningen.
Meditation
For at hjælpe klienten til at komme i en rolig og meditativ tilstand, kan jeg gøre brug af en kropsscanning. Fordelene ved kropsscanning og afspænding inkluderer
- reduceret stress og angst,
- øget kropsbevidsthed,
- forbedret evne til at håndtere tanker,
- bedre søvn og en generel forøgelse af ro og velvære.
Teknikkerne hjælper med at berolige nervesystemet ved at skifte fokus væk fra bekymringer og hen mod fysiske fornemmelser, hvilket styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Praktiseres dyb vejrtrækning (helt ned i maven), meditation, kropsscanning og afspænding jævnligt, kan klienten opnå en større evne til at mærke kroppens fornemmelser, spændinger og behov samt evnen til selv at løsne muskelspændinger og berolige nervesystemet.
Kropsscanning
For at hjælpe klienten til at komme i en rolig og meditativ tilstand, kan jeg gøre brug af en kropsscanning. Fordelene ved kropsscanning og afspænding inkluderer
- reduceret stress og angst,
- øget kropsbevidsthed,
- forbedret evne til at håndtere tanker,
- bedre søvn og en generel forøgelse af ro og velvære.
Teknikkerne hjælper med at berolige nervesystemet ved at skifte fokus væk fra bekymringer og hen mod fysiske fornemmelser, hvilket styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Praktiseres dyb vejrtrækning (helt ned i maven), meditation, kropsscanning og afspænding jævnligt, kan klienten opnå en større evne til at mærke kroppens fornemmelser, spændinger og behov samt evnen til selv at løsne muskelspændinger og berolige nervesystemet.
Åndedrætsøvelser i Saunagus
Vekslen mellem sauna og koldt vand, også kendt som kontrastterapi, påvirker således kroppen positivt ved at øge blodcirkulationen, reducere inflammation og styrke immunforsvaret.
Saunaens varme får blodkarrene til at udvide sig, mens det kolde vand får dem til at trække sig sammen, hvilket skaber en pulserende effekt, der øger blodgennemstrømningen. Denne vekselvirkning kan også bidrage til at mindske stress og forbedre søvnkvaliteten.
I saunagus anvendes æteriske olier og bevidst vifteteknik som målrettet sansestimulering, der understøtter ro, nærvær og kroppens naturlige regulering.
Book en tid
Adresse
Behandlinger foregår på Møllehavevej 12, 3200, Ramløse.
Åbningstider
Man-onsdag: 9-17 Fredag: 9-15
Kontakt
Tlf: 40760495 kontakt@genvinddinstyrke.dk
Genvind din styrke – et liv i balance
er medlem af Zency
Finansiering af din behandling
Hos Genvind din styrke – et liv i balance samarbejder jeg med Sundhed+ om at tilbyde dig en fleksibel finansiering af mine behandlinger.
Ansøg nu og vær klar
Det koster ikke noget at blive medlem af Sundhed+ og ansøge om en Sundhed+ Kredit – så kan du selv vælge din behandling.
Få råd til at prioritere din sundhed
Du bestemmer selv hvor meget du vil bruge, og tilpasser selv din månedlige ydelse med en løbetid på op til 72 måneder.
Jeg samarbejder med hjernerystelsesforeningen.
Læs om deres arbejde på hjemmesiden.
